Велнес — это философия благополучия человека во всех сферах его бытия: духовной, социальной и физической. Тот, кто живёт согласно с философией велнеса — удачен, полон энергии, оптимистичен и бодр вне зависимости от возраста. Он уделяет внимание внешнему виду своего тела, следует принципам здорового питания, умеренно использует физические нагрузки.
Основные принципы философии велнес:
- движение;
- умственная активность;
- расслабление и гармония;
- красота и уход за телом;
- сбалансированное питание.
Комплекс специальных упражнений для укрепления мышечного корсета, корректирующий осанку и устраняющий мышечный дисбаланс, позволит жить без боли в спине. Уровень подготовки: любой.
Это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам.
Аэробная нагрузка, направленная на усиление метаболизма, при интенсивной работе сердца и легких. Регулярные тренировки длительностью 40-60 минут дают возможность укрепить сердечнососудистую систему, повысить выносливость, поддерживать тело в прекрасной физической форме. Любая тренировка, заставляющая сердце работать в учащенном режиме, относится к кардионагрузке.
Урок с использованием больших мячей в качестве опоры для тренировки баланса.
Уровень подготовки: любой.
Класс, сочетающий силовую и аэробную нагрузки с использованием степ — платформ.
Уровень подготовки: подготовленные.
Класс, в котором упражнения выполняются в спокойном режиме (но, поверьте, сил и энергии вы потратите не меньше, чем при самых активных занятиях).
Уровень подготовки: любой.
Высокоинтенсивный тренинг по системе доктора Табата.
Это динамичный и энергичный класс, представляет собой сочетание боевых искусств и кардио-тренировки. Это эффективный способ держать себя в форме. Помогает снять напряжение после рабочего дня, укрепляет мышцы, развивает координацию и скорость.
Уровень подготовки: подготовленные.
Это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии. Это оптимальное сочетание динамической и статической нагрузки. Это задорный MIX из аэробики, силового фитнеса и интервальной тренировки.
Уровень подготовки: подготовленные.
Представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
Занятия с роллом самый короткий путь к правильной технике выполнения пилатеса. Благодаря цилиндрической форме ролла улучшается осанка, вытягивается позвоночник, снимается напряжение в мышцах.
Увеличение возможностей системы пилатес, модификация базовых упражнений, использование дополнительного оборудования.
Уровень подготовки: любой.
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения по полной амплитуде. Стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение.
Урок на растягивание с использованием гамаков.
Урок на развитие гибкости и подвижности.
Уровень подготовки: любой.
Совокупность физических упражнений, которые выполняют в основном с дополнительным весом. Такие упражнения помогают развивать и наращивать мышцы, а также формировать красивую фигуру.
В основу занятий заложен принцип использования веса собственного тела, что является их несомненным плюсом. Тренировка с собственным весом исключает чрезмерную осевую нагрузку на позвоночник, а значит, занятия на данном тренажере практически не имеют ограничений по возрастной категории занимающихся.
Полная комплексная проработка всего тела.
Уровень подготовки: любой.
Урок на проработку мышц ягодиц и пресса.
Уровень подготовки: любой.
Тренировка с использованием специального тяжелого оборудования мини — штанг для проработки мышц всех групп.
Уровень подготовки: подготовленные.
Главными характеристиками танца являются ритм — относительно быстрое или относительно медленное повторение и варьирование основных движений; рисунок — сочетание движений в композиции; динамика — варьирование размаха и напряжённости движений; техника — степень владения телом и мастерство в выполнении основных па и позиций. Во многих танцах большое значение имеет также жестикуляция, особенно движения рук.
Танцевальный класс, на основе популярных мировых ритмов. Мы танцуем под зажигательную музыку и в то же время получаем фитнес-нагрузку, чтобы быть в форме и чувствовать себя полными сил и энергии. Движения так просты, а музыка зажигательна, что вы быстро вольётесь в атмосферу вечеринки!